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备孕期间失眠可能影响受孕成功率，通过放松、环境调整等方法改善睡眠，有助于提高代生机会。了解代妈咨询电话或最新代生套餐，可获取更多专业建议。

在备孕期间，有些女性会出现失眠、睡眠不好等情况，时间长了这样是不利于备孕的，那么，备孕期间失眠会影响怀孕吗？备孕期间睡不好怎么办呢？下面二胎网小编就来说说。

一、备孕期间失眠怎么办？“备孕期间失眠怎么办？”这是很多备孕妈妈都会问到的问题。

如果只是在备孕期间偶尔失眠，一般是不会影响怀孕的。在此期间要保证充足的睡眠时间，要劳逸结合，早睡早起，避免长时间熬夜。另外，可以适当参加体育锻炼，如散步、练瑜伽、游泳等对身体都有一定的好处，白天不宜过度贪睡。

备孕一天的睡眠要保持8-9个小时，晚上的睡眠非常宝贵，即使白天睡得再好，也只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响。

一些孕前有熬夜习惯的妈妈，可能并不认为有多大影响，但还是需要多加注意。熬夜的危害是日积月累的，善于隐形。

备孕期间睡不好怎么办有些准妈妈和准爸爸每天睡得不少，但第二天醒来时，总觉得没睡够？或者就像看了一晚上的电影，老是做梦......。

这些准爸妈该如何让自己进入深度睡眠，睡个好觉呢？

1. 放松

如果睡前还在想着当天发生的事情，或者担心明天的事情，那么虽然身体躺在床上，但精神和大脑却处于高速运转的状态，即使睡着了，也肯定无法安然入睡。

因此，想要睡个好觉，首先要做的就是放空大脑，放松心情，尤其是睡前不要胡思乱想、生气、说话或玩手机，以免使大脑过于兴奋。

2、舒适的环境

要想睡得香甜，舒适安全的睡眠环境必不可少。舒适的睡眠环境至少要具备安静、遮阳、安全、温度适宜、湿度适宜等基本条件。孕爸孕妈们也可以选择自己喜欢的、舒适的床上用品，这样才能愉快地进入梦乡。

3、睡前冥想

睡前冥想是帮助进入深度睡眠的理想方法，冥想可以让身心逐渐放松。冥想时，可播放一首轻柔悠扬的安眠曲，有助于更快进入睡眠状态。

4. 睡前泡脚

用热水泡脚或洗热水澡也有助于进入优质睡眠。

热水泡脚有助于促进全身血液循环，使人卸下一天的疲劳，使身体处于舒适、温暖、放松的状态，更容易进入睡眠状态。

5、适度增加白天的运动量

如果白天昏昏欲睡或运动不足，人体对睡眠的需求就会大大减少，这样就容易形成夜不眠、日不眠的恶性循环。因此，孕爸孕妈早上最好不要赖床，起床时间不要超过8点，午睡时间不要超过45分钟。

白天适度增加运动量，这样到了晚上睡觉时间就很容易产生困意了。

此外，孕爸孕妈还可以在脑海中想象宝宝的画面或大自然的美景，带着美好的心情进入梦乡。对于代怀和供卵代怀，保持良好睡眠是基础，可咨询代妈咨询电话了解供卵代生费用。